第39回洞爺湖マラソン2013 サブ４達成！！
今年初のレースである第39回洞爺湖マラソン2013に行ってきました。
今年は、過去最多の７３３９人が走ったそうで人気が出てきたレースなのかな？と思います。
そんでもって結果は、というと無事完走！！、サブ４（3時間51分41秒）も達成することが
できたので去年よりも一歩前進ですね。
平均1kmラップ 5:24 min/km 平均心拍数（Avg HR）: 158 bpm
タイムリスト
| 計測ポイント | スプリット | ラップ |
|---|---|---|
| Start | 00:00:42 | |
| 5Km | 00:26:34 | 0:25:52 |
| 10Km | 00:52:14 | 0:25:40 |
| 15Km | 01:18:05 | 0:25:51 |
| 20Km | 01:44:36 | 0:26:31 |
| 中間 | 01:50:18 | 0:05:42 |
| 25Km | 02:11:25 | 0:21:07 |
| 30Km | 02:39:39 | 0:28:14 |
| 35Km | 03:09:27 | 0:29:48 |
| 40Km | 03:39:42 | 0:30:15 |
| Finish | 03:51:41 | 0:11:59 |
前半２０ｋｍまでは、平均１ｋｍ5分10秒くらいのペース、後半は、平均5分30秒～40秒くらいかな？
前半の飛ばしすぎがたたり後半の３０ｋｍ以降特に３５ｋｍ前後は、非常にきつく感じました。
(ラップを見ると一目瞭然でした）
それとガーミン＋ハートレートモニターでの使用は、初めてでしたがペースメーカーと一緒に
走っている感じでよかったですね。
今回から新コースになり２１ｋｍ地点越えたところから約６ｋｍ(往復)の折り返しコースが追加され
私自身の完走としては、この付近は、３ｋｍ上り、３ｋｍ下りの結構きついコースになりました。
参加された方々の間でもこの付近が一番きつかったと話していました。
後半３５ｋｍ以降は、なんとか根性で走りきりました。
この調子で来月のサロマ１００ｋもがんばりたいなと思います。
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洞爺湖マラソン 服装 ：
半袖Tシャツ＋SKINS パワースリーブ、CW-Xロングスパッツ＋NIKEショートパンツ
GARMIN forerunner405cx サロマレーサーST 2011モデル（ピンク色）
それと私を含めて6名全員完走しました。
また、参考までにシューズは、DSトレーナー１８×2名、DSトレーナー１６×1名
フェザーファイン×1名、ターサーJAPAN×1名、サロマレーサーST×1名
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洞爺湖からの羊蹄山
スタート前は、そんなに風がなかったので湖面にはっきりと羊蹄山も映ってます。
スタート前に受付で参加賞の受け取り場所
洞爺湖サミットのときのG8のマークが今もあります。
事前にゼッケン等をもらっているので結構スムーズに並ぶことなく参加賞のTシャツをすぐにもらえました。
各食べ物ブースの中央にあるステージ
まったく関係ないけど(笑）上位者の表彰が行われる場所ですね
スタート前にKAPPAのメーカーのランニンググッズが色々とありました。
割引価格なので結構安かったです。けどほとんど必要なものは、あるのでここでは我慢（＾＾；
ゴールしてからの写真ですがみんな色々と買って食べてます。
今年は、無料のコロッケ引換券が入っていたのでまずゲットしました。
洞爺湖町産のジャガイモとあか毛和牛を使ったコロッケとのことです。
写真には、ありませんが非常においしかったです。
こういうのって洞爺湖マラソンのポイント上がりそうです（＾＾）
あとビーフカレー（500円）もたべましたがとってもおいしかったです。
デフォルトで結構大盛りなのでその点も人気なのかすぐに完売してました。
最後に参加賞に無料の温泉入浴券も入っているので当然そちらも使って温泉でまったりしてから
帰りました。（当然イモ洗い状態の浴場でしたが・・・・）
ちなみにスポーツアロママッサージもゴール後に無料とのことでしたが、人気がありすぎてすぐに予約でいっぱいになっていたそうです。
たのみたかったな（＾＾；
それにしても、私自身このマラソンは、今年で4回目ですが人気が上がるのは、うなずけます。
新コースとなってコースは、きつく感じたけどレース以外のサービスも充実していていいですね。
多分来年も走るでしょう。
洞爺湖マラソンお疲れ様でした！
サブ4達成おめでとうございます(o^^o)
私は洞爺のフルに初挑戦でした。いつもは10キロだったんです。
やっぱり、あの往復キツかったですよねー(＞人＜;) 登れど登れど折り返しが見えず…辛かった(>_<)
でも、イーブンペースで順調に進み、自己ベストを2分だけ更新出来ましたぁ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
洞爺湖マラソンは、沿道の応援も少なく長く感じるんだろうなぁ〜と思って、ずっと参加してませんでしたが、リピートする気持ちが走ってみてわかりました(^^)
takaさん、ウルトラ頑張って下さい‼
私もいつか挑戦したいと思っています。
ファイトp(^_^)q
みほこさん
ありがとうございます。みほこさんも初の洞爺湖フル完走おめでとうございます。
やはり新コースの往復は、キツかったですよね
折り返しが見えないあの光景は、少しだけサロマ１００ｋの８０ｋｍ地点にあるワッカ原生花園を思い出しました。
それにしてもイーブンペースで自己ベスト更新されるとは、相当の走力と思います。
私は、後半はバテバテでグラフがほとんど右肩下がりの状態でしたよ(^^;
最後の２ｋだけ意地でラップを上げましたが・・・
それにしても沿道の応援も限られた所しかないですが地元の中高生？のサポートや私設エイドなどあって結構がんばれちゃいますよね。
来月のサロマがんばりますね。
これからロングランの練習多くして備えます！！
是非ともウルトラの魔力にかかってください(^^)
まってますよ